Om Bhur Bhuvah Svah,

Tat Savitur Varenyam,

Bhargo Devasya Dhimahi,

Dhiyo Yo Nah Prachodayat.

(오, 우주의 창조주시여!
우리는 당신의 최상의 위엄 앞에 기도합니다.
당신의 찬란한 힘이 우리의 지성을 비추어,
우리의 죄를 사하기를, 그리고 우리를 올바른 길로 인도하시기를 기도합니다.)

가야트리 만트라로 하는 이완 명상입니다.

만트라는 쉽게 말하면, 반복해서 하는 진언입니다.

가령, 티벳 사람들은 '옴마니받메훔'(나날이 새로워진다)라는 만트라를 십만번씩 반복 암송한다고 하더군요.

저는 개인적으로 만든 만트라를 매일 암송하고 있습니다.

"지금 이 순간 나는 깨어 있고, 온 우주의 사랑이 나를 보호한다"

자신만의 긍정적인 만트라를 만들어 암송해보는 것도 좋겠죠?

화면에 나오는 자막을 해석하면 아래와 같습니다.

참고하시면 도움이 되겠네요.

붓다에 집중하고 호흡은 편안히 하세요.

숨을 들이쉬면서 평화로움을 들이쉬세요.
숨을 내쉬면서 욕망을 내보내세요.

붓다께서 우리는 우리가 생각하는 바의 존재라 하셨습니다.
우리의 생각에서 모든 것이 일어납니다.
우리의 생각이 세상을 창조합니다.

원치 않는 어떠한 생각이라도 일어나면 그저 다시 당신의 호흡으로 주의를 데려오세요.

당신의 마음을 당신의 마음을 여는 데 사용해 보세요.

이제, 자아란 존재치 않는다는 걸 깨달으세요.
또한, 타인도 존재치 않는다는 걸 깨달으세요.

마음이란 우리가 생각하는 바와 매우 다릅니다.
생각은 일어났다 사라질 뿐 머물러 있지 않습니다.

마음이 붓다이며, 붓다가 마음입니다.

깨끗한 마음은 자아의 있는 그대로의 자연성을 알아차리는 것입니다.

현재 당신의 생각들을 일으키고 있는 것은 무엇인가요.
당신은 그저 환영일 뿐인 에고가 아닙니다.

이제 붓다와 편안한 호흡으로 돌아오세요.

당신의 호흡에 집중하세요. 호흡은 삶입니다.

마음을 직접적으로 경험하는 방법을 배우세요.

생각해낼 수 있는 마음이란 존재치 않습니다.
어떠한 생각도 없다면 어떠한 세계도 존재치 않습니다.

의식에 나타난 세계는 에고의 망상입니다.
집착할 그 무엇도 놓아버릴 그 무엇도 없습니다.

모든 존재가 편안함과 지혜 속의 순전한 행복인 열반을 성취한다면
이는 깨달음으로 가는 길이며 붓다로 가는 길일 것입니다.